V posledních letech se čím dál více lidí obrací k přírodním a neinvazivním metodám péče o zdraví i krásu. Jednou z nich je pravidelné saunování, které má prokazatelně pozitivní vliv nejen na imunitu a psychickou pohodu, ale i na stav pokožky. Pokud vás trápí akné, suchá kůže, ekzémy nebo chcete svou pleť celkově omladit, může být sauna nenápadným, ale účinným pomocníkem. Ať už si ji dopřejete ve wellness centru, nebo ve vlastní zahradní sauně, její účinky mohou být znatelnější, než čekáte.
Proč teplo prospívá pleti
Při pobytu v sauně dochází k postupnému prohřívání celého těla, včetně pokožky. Zvýšená teplota způsobuje rozšíření cév a zlepšení krevního oběhu, což znamená, že se kůže lépe okysličuje a vyživuje. Potní žlázy pracují intenzivněji, a tím se z pórů odstraňují nečistoty a přebytečný maz. Pravidelným saunováním tedy podporujete přirozenou detoxikaci kůže, což je jeden z důvodů, proč může docházet k postupnému zmírnění projevů akné.
U ekzémů a jiných kožních zánětů navíc teplo uvolňuje napětí a zmírňuje svědění. Přesto je důležité, aby lidé s akutními záněty nebo otevřenými ranami saunu vynechali a počkali, až se pokožka zklidní.
Saunování a akné: co se děje pod povrchem
Akné vzniká, když se póry ucpou mazovou zátkou a vytvoří ideální prostředí pro množení bakterií. Sauna tento proces narušuje hned na několika úrovních – jednak díky pocení pomáhá uvolnit a vyplavit ucpaný maz, jednak podporuje cirkulaci krve a rychlejší obnovu kožních buněk. Zlepšený krevní oběh také znamená, že se kůže rychleji hojí po zánětlivých ložiscích.
Po saunování je ale klíčové pleť správně očistit a hydratovat. Pokud necháte pot a nečistoty na pokožce zaschnout, můžete si naopak přivodit podráždění. Proto dermatologové doporučují jemné omytí vlažnou vodou a použití nekomedogenního hydratačního krému.
Účinky na ekzémy a suchou pokožku
U lidí trpících atopickým ekzémem bývá kůže suchá, podrážděná a citlivá. Pravidelné saunování může pomoci tím, že stimuluje produkci kožního mazu a zlepšuje schopnost pokožky udržet vlhkost. Teplo a následné ochlazení podporují pružnost kůže a snižují její náchylnost k praskání.
Je však důležité saunu používat s rozumem – krátké cykly, mírnější teplota a dostatečné zvlhčení vzduchu mohou být u citlivé pleti klíčem k tomu, aby prohřívání bylo příjemné a léčivé, nikoliv dráždivé.
Jak z prohřívání vytěžit maximum
Aby saunování mělo co nejlepší účinek na zdraví pokožky, je vhodné dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Dopřejte si saunu alespoň jednou týdně, ideálně 2–3krát pro výraznější výsledky.
- Před vstupem se vždy osprchujte a odstraňte make-up či kosmetické přípravky.
- Po každém saunovacím cyklu ochlaďte tělo postupně – začněte vlažnou vodou a přejděte na studenou.
- Po saunování doplňte tekutiny a hydratujte pokožku kvalitním krémem či olejem.
- Vyhýbejte se agresivním peelingům bezprostředně po sauně, kdy je pokožka citlivější.
Domácí sauna jako trvalá investice do zdraví
Pokud jste si saunování oblíbili a chcete jeho účinky využívat naplno, pořízení vlastní zahradní sauny může být jedním z nejlepších rozhodnutí pro vaše zdraví i pohodu. Domácí prostředí vám umožní nastavit si ideální podmínky – od teploty a vlhkosti vzduchu, až po délku pobytu. Navíc si můžete vytvořit svůj osobní rituál, při kterém se budete cítit naprosto uvolněně, bez časového presu a v soukromí.
Pro pleť má pravidelnost obrovský význam – jedině tak se projeví dlouhodobé pozitivní změny, jako je čistší, pružnější a zdravější kůže. Ať už bojujete s akné, ekzémy nebo jen chcete své pokožce dopřát lepší vzhled, sauna může být klíčem k tomu, aby zářila zdravím.